طريقة عمل السبانخ


المقادير :-

1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 فص ثوم

ملح وفلفل



الطريقة :-

* تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه .

* تشوح الطماطم والثوم في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة .

* تضاف السبانخ إلي الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك

السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر .

* يضاف الملح والفلفل .

* يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب المستمر .

أتمنى يعجبكم وابي رد على موضوعي..


القيمة الغذائية / المقدار :-

السعرات الحرارية = 108

الدهون = 7 جرام

الكوليسترول = ـــ

الصوديوم (الأملاح ) = 94 ملجم

وصحتييييييييييييين..

عمل السبانخ*
الموضوع الاصلي : *طريقة عمل السبانخ*  المصدر : منتديات الباسل  الكاتب:  ميرو

انا بحب السبانخ موووووووووت
فيها حديد
ههههههههههه
ميرسي ليكي
الموضوع الاصلي : *طريقة عمل السبانخ*  المصدر : منتديات الباسل  الكاتب:  mai

شكرا ميرو
علي اكلة جامدة ده
الموضوع الاصلي : *طريقة عمل السبانخ*  المصدر : منتديات الباسل  الكاتب:  admin

مرسي
ويارب ديما اعجبجم
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا علي مرقمم
الموضوع الاصلي : *طريقة عمل السبانخ*  المصدر : منتديات الباسل  الكاتب:  ميرو